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肌肉

肩部: 三角肌前三角肌中三角肌后
上臂: 肱二头肌肱肌肱三头肌
前臂: 前臂肌手伸肌
胸部: 胸大肌上胸肌
背部: 背阔肌斜方肌的锻炼斜方肌上部肩部后面肌肉
腰部: 腹肌腰背（竖脊肌）腹斜肌
大腿: 内收肌大腿前侧大腿后侧

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